Volersi Bene: 9 Cose da Fare per
Aumentare l’Autostima
Qui di seguito voglio parlare di un argomento che mi sta molto a cuore: l’amore per se stessi.
Per farlo però questa volta ho scelto di dare la parola ad un
“esperto” del mestiere, un counselor motivazionale che conosco
molto bene e che ha parlato a lungo di come le persone facciano di
tutto per “autosabotarsi” e farsi del male e di come spesso siano
così occupate a pensare
agli altri che
si dimenticano di se stesse e della propria felicità.
Ma
come si fa a volersi
bene e
usare un po’ più di “sano egoismo” per vivere meglio? Ce lo
spiega Aurel, autore di “Le
Abitudini del Successo“,
che attraverso i suoi consigli ci dimostrerà come sviluppare un po’
più di amore verso se stessi e allo stesso tempo aumentare
l’autostima.
A lui la parola!
" Volersi
bene richiede un atteggiamento mentale ben preciso, costellato da
piccoli gesti quotidiani. In questo articolo voglio illustrartene 9
particolarmente efficaci anche per aumentare
l’autostima.
Se a volte ti sembra che il mondo ce l’abbia con te, se credi poco
nelle tue capacità e ti senti abbandonato o semplicemente desideri
sapere come amarsi di più, ti suggerisco di mettere in pratica
questi consigli. Ti assicuro che in pochissimo tempo, volersi
bene ti
sembrerà una missione possibile, ma anche un’esperienza che ti
cambierà (in meglio) la vita.
Volersi Bene: Come Aumentare l’Autostima
Abbiamo
detto che volersi
bene e
aumentare l’autostima è possibile, ma occorre fare attenzione a
tante cose perché, anche la più banale, può essere fondamentale.
Vediamo allora qualche consiglio utile.
1. Passare del tempo da soli
Molte
volte siamo troppo immersi negli impegni quotidiani che ci
dimentichiamo di stare un po’ con noi stessi. La compagnia degli
altri è bella ma non dobbiamo anteporla ai nostri bisogni. Il modo
migliore per volersi bene un po’ di più è quello di ascoltare
in silenzio le
nostre necessità e soprattutto tenerle in considerazione. Se
miglioriamo la relazione che abbiamo con noi stessi, miglioreremo
anche quella con le persone che ci circondano.
A
questo scopo, ritagliamoci una mezz’ora nella quale siamo sicuri di
non essere disturbati, spegniamo telefono, PC, stereo e tutto ciò
che potrebbe fungere da barriera. Ascoltiamo semplicemente i nostri
pensieri. Se non stiamo tranquilli a casa, usciamo la mattina presto
o la sera e andiamo in un posto poco affollato e concentriamoci su
come liberare
la mente.
Camminiamo e respiriamo profondamente, in questo modo il cervello si
ossigena maggiormente ed è più lucido.
2. Complimentarsi con se stessi
Troppe
volte sopravvalutiamo le capacità degli altri e ci sminuiamo senza
motivo. Se la nostra autostima non
è ben salda, penseremo che gli altri sono meglio di noi, in ogni
caso. Questo ci rende la vita impossibile e non prenderemo mai
decisioni importanti per paura
di sbagliare.
Prendiamo allora un foglio di carta o un quaderno e scriviamo sopra
la prima pagina “I
miei successi” ed
elenchiamo tutte le cose che sappiamo fare bene.
Questo
non sarà solo utile a volersi
bene ma
anche ad accrescere la nostra autostima. Potremmo essere bravi in uno
sport, aver passato un esame, essere riusciti a cucinare una cosa
buonissima o “semplicemente” essere degli ottimi
amici,
un buon padre o una buona madre, ecc.. Mettiamoci davanti allo
specchio, tiriamo un bel sospiro, sfoggiamo un sorriso e
complimentiamoci per come siamo belli, per come ci sta bene un
vestito o gli orecchini nuovi.
3. Liberarsi dalle influenze negative
Per
influenze negative consideriamo tutte quelle cose che ci mettono
tristezza, depressione e
ci fanno perdere la voglia di vivere e di agire. Un esempio sono i
telegiornali (che troppe volte mettono in primo piano solo le notizie
negative) e le persone che si lamentano in continuazione. Sappiamo
che i problemi esistono ed è nostro dovere morale aiutare chi è in
difficoltà, se ne siamo capaci.
Ma
alcune persone amano piangersi addosso e farsi compatire trascinando
a fondo chiunque cerchi di aiutarli. Stiamo molto attenti, non
iniziamo la giornata con notizie
negative,
evitiamo le persone permalose e quelle che trovano un motivo per
lamentarsi in ogni cosa. Ripetiamoci parole
positive,
creiamo una bacheca motivazionale, ascoltiamo persone di successo e
ripetiamo a noi stessi che una soluzione esiste. A questo proposito
ti suggerisco di leggere anche questo mio articolo: Come
Smettere di Lamentarsi e Vivere Sereni.
4. Realizzare i propri sogni
Non
di rado le persone accantonano i loro sogni per
fare spazio a cose più “importanti”. Ma le fasi della vita
cambiano abbastanza in fretta e possiamo dire che non è mai troppo
tardi per fare qualcosa che si desidera, compreso volersi
bene e
soddisfare i propri desideri. Se abbiamo abbandonato gli studi,
possiamo sempre riprendere la scuola o farci una cultura personale
anche senza un titolo statale.
Se
il viaggio è la nostra passione, cominciamo organizzandone uno
piccolo a seconda delle possibilità (sia di denaro che di tempo) che
abbiamo in quel momento. Ci accorgeremo che non dobbiamo per forza
fare cose grandi e difficili per essere
felici.
Iniziando a realizzare
i nostri sogni e
desideri ci sentiremo più grati di questi regali che facciamo a noi
stessi. Aumentare
l’autostima sarà
molto più facile e la vita ci sorriderà.
5. Non focalizzarsi sul giudizio altrui
Gli
altri hanno le loro opinioni, come noi abbiamo le nostre. Non
dovremmo permettere a nessuno di far calare la nostra autostima solo
perché abbiamo a che fare con persone “insensibili” e
superficiali. Allo stesso modo dobbiamo distinguere e comprendere chi
ci sta dando un consiglio o un feedback negativo non per criticarci
ma per aiutarci. Lo scopriremo presto perché, una persona che tiene
a noi ci darà anche delle dritte su come svolgere meglio il lavoro o
come migliorare qualcosa.
Gli
altri invece tendono a criticare (magari
dicendo ad un’altra persona cose negative su di noi) e se ne vanno
senza aver apportato alcun tipo di contributo. Ricordiamo che i veri
amici e le persone che tengono a noi, cercano di farci notare le cose
positive focalizzandosi molto poco su quelle negative. E, se anche
devono dire una cosa che non va proprio bene, come ad esempio un
nostro comportamento, usano parole dolci e positive valorizzando
l’altro lato della medaglia.
6. Migliorare la propria alimentazione
Volersi
bene è facile, basta curare anche il proprio corpo. Oltre ad
un’attività fisica costante occorre anche alimentarsi in modo
corretto. Sono molti i segnali di un corpo
intossicato (ne
ho parlato nell’articolo che trovi QUI)
che non vanno presi alla leggera. Ascoltiamo il nostro organismo; se
abbiamo spesso mal di testa, mal di pancia, pruriti ecc.
soffermiamoci su cosa mangiamo e cerchiamo di ridurre
lo stress.
Limitiamo il consumo di alimenti di origine animale, riempiamo il
piatto di cereali, verdura di ogni tipo e frutti colorati e
prendiamoci cura del nostro corpo. Volersi bene non sembrerà poi
così difficile. Un corpo in salute ospita anche una mente sana, non
lo dimentichiamo mai.
7. Aiutare qualcuno
Chi
l’ha detto che per volersi bene occorre pensare solo a se
stessi? Fare
volontariato e
aiutare con il cuore persone più bisognose aumenta anche il nostro
benessere. Quando lottiamo per una buona causa, quando sosteniamo
qualcuno in difficoltà (specialmente coloro con i quali non abbiamo
alcun legame emotivo) compiamo un gesto inestimabile.
Facciamo un giro dove tra i senzatetto, negli ospedali, nelle case
famiglia e in tutti quei posti dove l’aiuto non è mai di troppo.
Ovviamente non comportiamoci come molte persone che vogliono bene
agli estranei ma non apprezzano i famigliari e le persone che vedono
ogni giorno.
8. Apprezzare le cose
Non
c’è niente di più bello che essere
grati alle
persone e alle cose che abbiamo. Prendiamo l’abitudine di
apprezzare anche le piccole cose senza essere costantemente
insoddisfatti della vita. Le nuove generazioni vogliono tutto e
subito e sembra non ne abbiamo mai abbastanza. Vogliono sempre
l’ultimo modello di PC, di smartphone, vestito, scarpe ecc. Pensano
di comprare, insieme a queste cose, anche la felicità senza
capire che questa svanirà in fretta.
Avranno presto bisogno di comprare un’altra cosa entrando così in
un circolo vizioso. Volersi bene è tutt’altro che questo!
Apprezziamo invece una bella camminata, un buon piatto preparato con
le proprie mani, la propria famiglia, un regalo fatto con il cuore da
un amico. Dopo poco tempo, impareremo anche ad amarci di più e a
vedere il mondo da un’altra prospettiva
9. Mantenere le promesse
Abbiamo
parlato a lungo delle promesse
da fare a se stessi ogni
giorno per migliorare la propria vita e volersi bene (Leggi qui quali
sono: 6
Promesse da Fare a Te Stesso).
Ciò che occorre imparare è mantenere queste promesse. Ovviamente,
questo discorso vale sia con ciò che promettiamo agli altri che con
ciò che diciamo a noi stessi. Per esempio, se ci siamo promessi di
volerci bene, dobbiamo imparare a rispettare questo impegno.
Se
alla prima critica e al primo insuccesso ci abbattiamo, se ci
guardiamo allo specchio e ci “insultiamo”, se non crediamo di
essere capaci di fare niente, è un vero e proprio fallimento. Se
promettiamo di alzarci presto e di non rimandare un
appuntamento importate, rispettiamo e facciamo di tutto per non
fallire. Solo in questo modo vorremmo bene a noi stessi e aumenteremo
la nostra autostima. Se sei una persona che rimanda in continuazione,
ti consiglio di leggere la mia guida su Come
Smettere di Rimandare ed Iniziare ad Agire.
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